2023年7月03日
有时候，旅游的时光会过得很慢。它的“慢”是那种过得很充实，周遭都是新鲜事物，感官刺激开到最大所产生的感觉。想象一天行程的开始，你并没有特别早起，吃了早餐，逛了市集，买了几件衣服，去旅游景点打卡……啊，做了那么多事，怎么还不到中午12点？
如果不是活在当下
最近听到一个播客，主持人分享了一段旅游经历。他形容自己在新西兰旅游的过程，每天开车到景点，晚上去超市买食材，隔天又再早起。开车时要注意路况，到了目的地后就看风景、拍照。每天醒来只专注在眼前要做的事，不会去想之前或之后要怎样。每天活在当下，似乎让时间慢了下来。
如果你不是活在当下，你就只能在两个地方——过去或未来。并不是说活在当下就是最好的状态。原始人天天打猎觅食，担心三餐温饱、恶劣环境和野兽袭击。他们也是活在当下，但天天为生存而战，长远下来很消耗精力。另外，如果你只顾眼前享受，今朝有酒今朝醉而不做长远的打算，也许很快就没有酒喝了。
活在过去或未来有它的必要性跟缺点。活在过去，从正面的角度可以是缅怀旧时光，珍惜回忆，从以往的经历吸取教训；从负面的角度就是不满足于现况，希望可以回到从前，后悔，停滞不前。正面地活在未来可以是规划前程，未雨绸缪，往目标迈进；负面地活在未来则是过度担心不确定性，对未来感到焦虑，同样也是对现状不满，希望情况能改变。
我们穿梭在过去、现在、未来，但我们倾向于某个时间轴。你认不认识某些大部分活在过去或未来的人？对我这种想太多的人来说，活在当下是必修课。
专注于这一刻
难道只有旅游才能让你有活在“这一刻”的感觉？很多日常生活场景也能让我们进入这种状态，包括：
- 学习新技能：第一次学开车时，你会全神贯注。
- 在众人面前表演：这是我喜欢主持现场活动和广播节目的原因。
- 运动：像冲浪、拳击、打羽毛球等运动，须要与眼前的瞬间共舞。
- 遇到危险时：自我保护意识会让感官增强，高度集中注意力。
- 人与人之间的互动：一个亲吻，一个拥抱，一个交心的对话，世界完全消失，只剩下彼此。
如果我们不专注于当下，就无法做好这些事情。比如说，你一不留神就会从冲浪板上掉下来；对话时你在想别的事，对方就会觉得你心不在焉；演讲时太在意别人对你的看法，就会失去和观众的联结。
活在当下也能让你进入心流状态（flow state）——完全沉浸于其中，一点都不察觉时间的流逝。这也许就是时间放慢的感觉，好像有超能力让眼前的场景以慢动作播放（像超级英雄Quicksilver或The Flash那样）。
这一刻，你在注意什么？
Andrew Zhan 